حملات پانیک یا وحشت زدگی نوعی واکنش غیر ارادی سیستم عصبی بدن است که فرد برای محافظت از خود در مقابل خطر احتمالی نشان می دهد. فرد خطر را بسیار شدیدتر و بیشتر از آن چه که در واقعیت هست،حس می کند. بیشتر علائم پانیک خود را به صورت جسمانی نشان می دهند، به همین دلیل در هر بار حمله فرد برای درمان تپش قلب، درد در قفسه سینه، تنگی نفس، دردهای جسمانی و دیگر مشکلات فیزیکی به پزشک مراجعه می کند. بیمار مبتلا به حملات پانیک اغلب از علل و وجود بیماری وحشت زدگی خود بی اطلاع می باشد.
این بی اطلاعی بیمار به این دلیل است که اولین حمله به طور ناگهانی و بدون ارتباط با محرک های اصلی که درونی و روانی هستند بروز پیدا می کند.
نشانه های حملات پانیک یا وحشت زدگی
نشانه های حملات پانیک معمولا طی 10 دقیقه به اوج خود می رسند، سپس بعد از 30 دقیقه کامل از بین می روند. اما نگرانی اصلی مبتلایان که باعث می شود از حضور در بسیاری از مکان های مشابه خودداری کنند، ترس از این است که این حملات دوباره بروز کنند. فرد علائم استرس و اضطراب را در طی حمله با شدت بسیار زیادی تجربه می کند. در ادامه به برخی از این نشانه های اشاره کرده ایم.
• افزایش ضربان قلب و احساس تپش قلب شدید در سینه
• احساس نگرانی و اضطراب شدید
• احساس كوتاه شدن و تند شدن تنفس و تنگی نفس
• احساس ناپایداری، سبكی در سر
• احساس سرما یا گرمای زیاد در بدن
• لزرش و ارتعاش شدید در تمام یا برخی نقاط بدن
• حساس شدن و كرختی در بدن
• بروز احساسات غیر واقعی در بدن
• ترس از دست دادن كنترل و دیوانه شدن
• ترس از مردن
از دیگر نشانه های جسمانی می توان به تعریق، درد سینه، انقباض در ناحیه شکم، سردرد، سرگیجه، کاهش دمای بدن، لرزش بدن و... اشاره کرد.
درمان
طبق نظر بهترین روانشناس در تهران درمان پانیک باید با استفاده از درمان دارویی و درمان شناختی انجام گیرد. در درمانی دارویی با استفاده برخی داروهای آرامبخش از بروز حمله جلوگیری می کنند. اما در درمان روانشناسی که در مرکز هنر زندگی نیز ارائه می شود، فرد تا حد زیادی از ترس هایش اطلاع پیدا کرده و با آن ها رو به رو می شود. این نوع درمان که مبتنی بر آگاهی شناخته می شود، در درمان انواع فوبیا و دیگر اختلالات اضطرابی کاربرد زیادی دارد.
در درمان مبتنی بر آگاهی با قرار دادن عامدانه فرد در موقعیتهای ترس آور، عوامل ترس آور را ضعیف تر می کنند. در نهایت فرد درمی یابد كه بسیاری از تصورات و ترسهایی كه داشته بی مورد بوده و یا تا آن حد ترسناک نبوده اند. دیگر روش های درمان عبارتند از:
• درمان به روش افشا
• درمان دارویی
• شبیه سازی پانیک و واكنش به ترس
• درمان بر اساس درمان گروهی افراد مبتلا به پانیک
• كنترل رژیم درمانی و كاهش مواد محرک مثل كافئین
• كاهش مصرف دخانیات و مواد مخدر
• تمرینات ریلكسیشن
• افزایش ارتباط با خانواده
• افزایش میزان فعالیت بدنی به بیش از 3 بار در روز به مدت حداقل 10 دقیقه
• خواب كافی و آرام
برای شناخت اختالات خود و درمان آنها بهتر است به روانشناس خوب مراجعه کنید.مادر کلینیک روانشناسی یارا با داشتن بهترین روانشناسان آماده ی کمک در زمینه ی تشخیص و درمان اختلالات هستیم.
